Meditácia 

Ahojte,

po dlhej dobe sa Vám ozývam s novým príspevkom. V mojom živote bolo dosť veľa stresu a hľadala som spôsob ako sa ho zbaviť. Snažila som sa dýchať z hlboka avšak mi to veľmi nepomáhalo. Potrebovala som mať pocit vnútornej čistoty a tým prispieť svoje myslenie k pozitívnemu mysleniu.  Jedného dňa som na Youtube objavila pár videí s meditáciou a začala som sa zaujímať čo je to a ako mi to môže pomôcť zvládať stres. 

Čo je to meditácia? Meditácia je určité cvičenie rovnováhy nášho života. Využívajú sa na to rôzne meditačné techniky ktoré postupne upokoja a utíšia myseľ a privedú ju do stavu ticha, pohody a spokojnosti. V nasledujúcich bodoch Vám opíšem ako vykonávam meditáciu.

1) Čas a miesto
Je potrebné si určiť miesto a to hlavne preto lebo pri meditácií je potrebné sedieť. Ja rada meditujem v posteli alebo na zemi. Keď nemám voľný byt využíva tesne pred spaním, keď každý ide už spať a je pomaly ticho. Pri meditácií je potrebné zatvoriť okná, vypnúť elektroniku a byť zahalený tichom. Niektorý odporúčajú vykonávať meditáciu ráno po zobudený kedy pamäť má ešte čistú pamäť. Trvanie meditácie je u mňa prevažne 15 minút avšak postupne sa to snažím predlžovať. 

2) Hudba, dýchanie myšlienky
Pri meditácií veľmi rada počúvam meditačnú, relaxačnú hudbu. Ide prevažne o hudbu zo Spotify alebo Youtubu a podľa toho si dokážem určiť čas keďže pre mňa je najlepšie mať zatvorené oči. Po usadený sa a zapnutý hudby, zatvorím oči a vypnem svoj mozog. Prestanem na všetko myslieť a sústredím sa buď na hudbu alebo na dýchanie. Prevažne je to dýchanie- hlboký nádych a výdych. Pri nádychu si vnútorne predstavujem prijímanie pozitívnych veci ( sú to nerealistické veci predstavujem si, že prijímam vzduch, ktorý ma bielu, slabo ružovú farbu- asi mi šibe ale pre mňa pozitívne veci sú svetlé). Pri výdychu si predstavujem že vydychujem všetku negativitu a prevažne hnedej, tmavo modrej a bordovej farby až čiernej. Možno to treba cvik a hlboké sústredenie ale pri mne to fungovalo ihneď. Po uplynutý času som pomaly otvorila oči a musím povedať, že moja myseľ bola pokojná bez stresu a je to veľmi dobré pre spánok.
3) Pozícia tela
Poloha tela je najdôležitejšia. Je potrebné byť pritom vytretí, najlepšie je posadiť sa do tureckého sedu a založiť si ruky do lona. Na nasledujúcom obrázku sú nakreslené polohy. 

4) Tipy

- dostatok spánku,

- ovocie a zelenina,

- vyhýbať sa stresovým situáciám,

- čistá izba - čistá myseľ,

- naplánujte si povinnosti avšak nezabúdajte aj na oddych,

- urobte si čas pre seba.